𝐄𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐨 𝐞𝐮 𝐯𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫 𝐫𝐞𝐟𝐫𝐢𝐠𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞

O ano novo é um momento bastante propício para se fazer diversas e extensas listas prometendo ser/fazer aquilo que queremos, mas nem sempre conseguimos.

Algumas dessas coisas implicam em não fazer. E isso complica um pouco. O controle inibitório (não fazer) costuma vir depois de um impulso para ação que já é habitual (Kanehman, 2011).

Existe uma ferramenta simples para ajudar o "não" a funcionar: não ficar flertando com pessoas sem responsabilidade emocional (não dar trela pro crush que te humilha), não ficar muito no facebook ou parar de tomar refrigerante (esse é meu). Parece boba, mas trocar o não por um "vou segurar pra depois", "outro dia eu faço", facilita o controle de desejos. No lugar de ter que segurar uma vontade, dar a ela um prazo inespecífico faz com que ela seja mais facilmente controlada (Mead e Patrick, 2016). Sim, você está dizendo pra si mesmo: "𝒏𝒂 𝒗𝒐𝒍𝒕𝒂 𝒂 𝒈𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒓𝒂"

#Mudança #Transformação #Novoshábitos